Corde A sauter pour maigrir : vraiment ?

Corde A sauter pour maigrir: Si je vous le dis …

corde a sauter pour maigrirVous aimeriez perdre du poids , et vous voudriez les perdre rapidement.

Alors , vous vous installez confortablement sur la chaise de votre bureau, allumez Google , tapez sur la barre de recherche désespérément  » programme perdre du ventre rapidement « et vous téléchargez les premiers exercices trouvés.

Ah! mince, ils ne sont pas adaptés ou bien trop difficle pour vous. Vous lâchez l’affaire…Et si je vous disez que la corde à sauter est plus efficace pour maigrir que n’importe qu’elle exercice?

 

 

« La corde A sauter pour maigrir? Dites m’ne plus! »

Maigrir… mais de quoi?

corde a sauter pour maigrirFaire de la corde à sauter est une activité qui stimule non seulement la santé cardio-vasculaire, mais aussi améliore la solidité des os, l’agilité, la coordination et l’endurance générale. Les meilleurs athlètes ne sont pas les seuls à faire de la corde à sauter; c’est aussi un excellent moyen de commencer une séance d’entraînement quotidienne. Et Surtout: -1000Kcal en heure!

Mais avant de pratiquer , Parlez-en à votre médecin avant de commencer un programme d’exercice de corde à sauter, surtout si vous avez des problèmes de santé (genoux, varices ou autres…).

Anecdotes: Au début, lorsque je souhaitais perdre du ventre rapidement, je suivais pas mal de programme sportif en ligne , et la plupart, proposé de faire de la corde à sauter. Moi, j’ai suivi sans réfléchir. Résultat: Entorse des deux chevilles et varices hyper gonflés j’vous raconte pas! Je n’ai pas pu me tenir droite durant un long mois. Bref, faut voir un médecin.

Avec la corde à sauter , vous allez travailler :

Le bas du corps:

  • les muscles soléaires et les muscles gastrocnémiens: muscles du mollet.
  • les quadriceps et les ischio-jambiers : muscles de la cuisse.
  • le fessier

Le haut du corps:

  • Le grand droit et les obliques externes (abdominaux). Les abdominaux sont beucoup travaillés, en particulier lors des variations de saut qui nécessitent l’équilibre supplémentaire, comme un saut unijambiste.
  • les pectoraux
  • les deltoids
  • les trapèzes
  • les triceps brachiaux
  • les biceps
  • les dorsaux
  • le poignet

Ah je vous sens chaud là! Vous etes motivé? Voici ce qu’il vous reste à faire.

 

Achetez une corde à sauter

 

« Ouai mais la salle de sport c’est mieux! y a un coach et les machines adaptées »

 

corde a sauter pour maigrirBien sûr mais ne trouvez pas d’excuse. La corde à sauter c’est économique, pratique, facile d’utilisation et ça se range dans un sac. (allez ranger le coach et les machines dans votre sac ! ).

N’allez pas prendre celle de votre fille ou votre nièce, il vous faut une corde à sauter rigide avec des poignées adhérentes. Pas la Ferrari des cordes à sauter mais la Bmw ira bien parce que la Clio va vous faire perdre patience et vous faire des ampoules aux doigts . J’ai déjà essayé la corde Clio de ma fille et plusieurs fois j’étais par terre…

 

 

Fixez-vous des objectifs

 

« Super! je vais faire de la corde A sauter pour maigrir de 10 kilos en un mois! ».

 

corde a sauter pour maigrir
Waa un cadeau pour moi même!

Je vois que vous êtes super motivé mais il faut vous fixer des objectifs sur un plus court terme , plus facile à atteindre afin de rester sur la bonne voie pour atteindre au final votre objectif principal.

Maintenant que vous avez acheté votre corde à sauter, commencez par vous dire que vous allez sauter à la corde pendant dix minutes chaque jour pendant une semaine. Si vous atteignez cet objectif, offrez-vous un cadeau du genre un restaurant, une paire de chaussure, un bon chocolat (?).

Ensuite, fixez-vous un nouvel objectif. Peut-être que votre prochain objectif sera de maigrir de 1 kilo par semaine ? Encore une fois, si vous réussissez à atteindre votre objectif: BIM ! Re-Cadeau!

 « Mouai, je n’ai pas besoin de ça …. »

Oh que si! l’Humain a besoin de se sentir flatté et ce cadeau va vous donner confiance en vous , il va vous motiver et surtout il va vous faire plaisir : ça fait parole de psy de comptoir mais ça marche!

 

 

Sautez à la corde Tout-Les-Jours

 

corde a sautecorde a sauter pour maigrir
Le Stayle

Je pense que vous ne la sentiez pas venir celle là…. Si vous souhaitez perdre du ventre rapidement, il va faloir en faire un peu tous les jours.

 

Votre planning est chargé? à la pause de 10h apres votre collation, sortez votre corde à sauter et faites votre exercice ! (les collègues vont vous regarder de travers et jazzer sur vous à la machine à café  mais au moins vous avez du Staayyle!). Dans la journée, on a tous 10 minutes à nous, donc pas d’excuse !

Après , si vous n’êtes vraiment mais vraiment pas motivé à en faire tous les jours, alors faites en 3 voir 4 fois par semaine mais ce ne sera pas 10 minutes mais 20 voir 30 .

 

Gardez une trace de vos exploits

 

corde a sauter pour maigrir

 

Enfin, l’un des moyens de  maigrir à la corde à sauter est d’avoir une trace écrite de votre évolution.

Gardez un petit livre avec des notes pour chaque jour où vous avez sauté à la corde, y compris les notes sur votre ressentis pendant et après l’exercice, par exemple :

« Waaa c’était trop dur aujourd’hui:

  • j’en ai grave bavé
  • mon t-shirt était trempé de sueur,
  • Corde A sauter pour maigrir ?! mon oeil Ouai!
  • plus jamais ça!,

ou alors « C’était top aujourd’hui,vivement demain »,

Notez aussi combien de temps vous avez sauté à la corde et aussi le poids du jour.

 

La Corde à sauter: c’est la classe!

 

corde a sauter pour maigrir
Vous croyez que je fais d’la corde à sauter pour le « fun »? Mohamed Ali

La corde à sauter ce n’est pas cher, ça se range dans un sac à main voir même dans une poche (ou une banane pour les « vintages »), et c’est parfait pour bruler la graisse !

Le plus dur dans l’histoire, c’est de trouver la motivation…Si vous n’êtes toujours pas motivé à perdre du poids, alors posez vous cette question: « pour quoi et pour qui je souhaite perdre du ventre ou du poids ?)

 

Alors, ça fait quoi de ressortir un jouet d’enfance pour perdre du ventre ?  

ourida

ourida

Salut! Je m'apelle Ourida. Je suis une accro au café, au chocolat et j'aime prendre soin de mon corps. Je vais vous aider à comprendre comment fonctionne votre corps pour enfin réussir à le dompter et perdre du ventre rapidement , et en général perdre du poids!

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